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요즘 유행하는 다이어트 식품, 권은비 팍시다이어트에 표시된 엘라그산 3.1mg 함유!
엘라그산이 어떤 성분이기에 다이어트에 효과가 있는걸까요?
엘라그산의 효능과 함유하고 있는 식품, 주의할 부작용은 무엇인지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
엘라그산(Ellagic acid) 이란?
엘라그산은 여러가지 과일 및 견과류에 들어있는 항산화 물질인 천연 토코페롤입니다.
엘라그산은 강력한 항산화 작용을 통해 염증을 줄여주는 효과가 있으며, 체중관리, 심혈관 건강, 암예방에 도움을 줄 수 있는 성분입니다.
엘라그산의 효능
1. 항산화 작용
엘라그산은 강력한 항산화 작용으로 체내의 자유 라디칼(비공유 홀전자를 가지고 독립적으로 존재하는 화학종: 시간이 지남에 따라 세포에 자유라디칼이 쌓임에 따라 노화가 촉진됨)의 활동을 막아주고 산화스트레스를 줄여 세포손상과 노화로부터 보호합니다.
2. 염증을 줄이는 효과
연구에 따르면 엘라그산은 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 염증은 심혈관 질환, 당뇨병및 특정암을 포함한 만성질환과 관련이 있습니다.
3. 체중조절
엘라그산은 지방세포의 성장을 억제하고 지방세포의 대사를 촉진합니다. 이로 인해 원하는 체형을 만들고 체중관리를 하는데 도움을 줍니다.
4. 심혈관 건강
엘라그산은 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하고 혈관 기능을 개선하여 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.
5. 암 예방
암세포의 성장을 억제하고 파괴를 촉진합니다.
특히 유방암, 대장암, 피부암및 전립선암 예방에 도움을 줍니다.
엘라그산 함유 식품
1. 베리류
다양한 베리류에는 엘라그산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 딸기의 씨앗에 많이 있습니다.
2. 석류
석류씨앗을 요커트 등과 함께 먹을 수 있습니다.
3.견과류
호두, 피칸, 아몬드 등의 견과류에 풍부합니다.
4. 율피
밤의 얇은 껍질 부분에 함유되어 있습니다.
엘라그산 섭취시 주의사항( 부작용)
1. 알레르기 반응
특정 과일이나 견과류에 알레르기가 있는 사람들은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
2. 위장 장애
드물지만, 엘라그산을 대량으로 섭취할 경우, 구토, 설사, 위경련 등 위에 불편감을 느낄 수 있습니다.
3. 약품의 상호작용
특정약물, 특히 간에서 대사되는 약물과 상호작용을 할 수 있습니다.
섭취전 의사와 꼭 상담하세요.
4. 임신과 수유
임신과 수유 중 엘라그산의 안정성에 대한 보고가 부족합니다.
임신중이거나 수유중이라면 보충제를 피하고 자연식품에서 얻는 것이 좋습니다.
5. 혈액응고
엘라그산은 약간의 항응고 효과가 있을 수 있습니다.
혈액응고 장애가 있거나 혈전생성을 억제하는 약을 복용하고 계시다면 의사와 상담 후 섭취하시기 바랍니다.
지금까지 엘라그산의 효능과 함유식품, 섭취시 부작용에 대해 알아보았습니다.
모든 건강보조식품이 그렇듯이 기저질환, 약물복용 여부와 상관없이 섭취 전에 반드시 의사와 상의하시고, 적정량의 섭취를 통해 건강에 도움 받으시기 바랍니다.