콘드로이친 효능 섭취방법

요즘 관절에 좋다는 영양제가 많은 관심을 받고 있습니다. 글루코사민, 보스웰리아등이 각광을 받다가 요즘은  콘드로이친이 새롭게 떠오르고 있습니다. 과연 이 콘드로이친은 어떤 것인지 콘드로이친의 효능과 섭취방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

콘드로이친 효능 섭취방법

콘드로이친효능

많은 약품 용어 중에 "콘드로" 이런 말이 들어간 것은 다 우리 몸의 연골을 의미하는 것입니다.

콘드로이친(Condroytin)은 연골 조직의 주요 성분 중 하나로, 연골을 형성하는 단백질과 함께 존재하며 연골의 유연성과 탄성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.  

다시 말해 연골 및 결합조직을 구성하는 뮤코다당류의 하나로 관절의 1/3을 차지하는 핵심 영양성분입니다.

관절과 연골에 영양공급을 돕고 충격을 흡수하면서 연골 형성에 도움을 줍니다. 또한 연골에서 수분을 잡아주는 스펀지 같은 역할을 하기 때문에 연골에 콘드로이친이 많아지면 유연하고 부드러워집니다. 

 

하지만 나이가 들수록 우리몸은 퇴행성 변화를 겪으니 매끈하던 연골도 거칠거칠해지고 윤활 성분도 줄어들게 되는데, 콘드로이친도 마찬가지입니다. 그래서 체내 합성률이 20대, 30대, 40대, 50대.. 이렇게 넘어갈수록 점점 감소하게 됩니다. 이렇게 노화가 진행함에 따라 체내 콘드로이친은  40대가 되면 거의 절반 정도로 떨어지고 70-80대가 되면 거의 정상적인 연골에서는 보이기 힘든 변화가 나타나게 됩니다.

 

연골 조직의 유연성과 탄성을 유지하는 데 중요한 역할을 하는  콘드로이친의 세부적 효능은 다음과 같습니다.

1. 연골보호

콘드로이친은 연골 조직의손상을 예방하거나 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 콘드로이친은 연골 세포의 성장과 분화를 촉진하며  연골 조직을 보호하는 역할을 합니다.

2. 관절염증 감소

콘드로이친은 관절 내 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 슬개골관절염, 류마티스 관절염, 골관절염 등과 같은 염증성 관절 질환에서 특히 효과가 있습니다.

3. 통증 완화

콘드로이친은 관절 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 특히 관절염이나 슬개골 통증 등과 같은 통증 증상에서 유용합니다.

4. 관절기능 개선

콘드로이친은 관절 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 관절의 움직임과 유연성을 증가시키며, 일상생활에서의 활동성을 향상하는 데 도움이 됩니다.

5. 연골 재생

콘드로이친은 연골 조직의 재생을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 골관절염이나 연골손상으로 인한 손상된 ㅣ연골을 치료하는 데 효과적일 수 있습니다.

6. 피부건강

콘드로이친이 우리 몸에서 부족하게 되면 주름이 생길 수 있고, 피부 탄력이 낮아지게 될 수 있습니다. 콘드로이친이 풍부해지면 피부 트러블을 제어하며 탄력을 증가시킬 수 있음로 피부 노화에 도움을 얻을 수 있습니다.

콘드로이친  섭취방법

위에서 살펴본 바와 같이 콘드로이친은 신체 노화에 따라 그 양이 줄어들기 때문에 영양성분을 보충해줄 필요가 있습니다. 

그런데 콘드로이친은 분자량과 분자구조가 크기 때문에 흡수되기가 조금 어렵다는 단점이 있습니다.  하루 권장량이 1200mg이기에 콘드로이친 1200 이란는 이름을 가진 건강기능식품이 많이 나와 있는 것을 볼 수 있는데요. 콘드로이친 1200mg를 어떻게 섭취해야 효과적인 지 살펴보겠습니다.

 

대부분 관절염을 앓고 계신 분들이 관절 영양제를 알아보고 계시리라 생각됩니다. 관절염은 관절에 염증이 있는 상태이기 때문에 콘드로이친, 글루코사민과 같은 영양분만 주입해 주는 것보다는 염증을 가라앉혀 주는 성분을 같이 드시는 게 좋습니다. 염증이 있는 것을 방치해 두고 아무리 좋은 영양분을 주입해 줘도 연골이 계쏙 닳아지는 상태가 되기 때문에 밑 빠진 독에 물 붓기 격입니다.  그래서 염증을 줄여주는 항염증 영양 성분도 함께 드셔야 합니다. 항염증 영양제로는 MSM, 보스웰리아, 초록잎홍합추출물이 있습니다.

1. MSM과 함께 섭취하기

MSM은 식이유황, 먹을 수 있는 유황입니다. 이것은 염증 매개 물질인 사이토카인을 활성화해서 불필요한 염증이 일어나는 것을 막아주고 통증과 관련된 신경전달에도 관여해서 진통에도 효과가 좋습니다.

2. 보스웰리아와 함께 섭취하기

보스웰리아에는 테르텐, 보스웰리산, 이셀덴, 아세테이트 등 염증에 작용하는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분들은 우리 몸속에서 항산화제로 작용하여 염증에 대응하게 됩니다. 특히 보스웰릭산이 소염효과가 아주 좋습니다. 그래서 관절염 증상에도 아주 효과적이고 특히 이 통증과 붓기가 오는 관절염증상을 잘 조절해 줍니다.

3, 초록잎홍합과 함께 섭취하기

초록잎홍합에 들어있는 리프리놀 성분은 보스웰리아처럼 염증 유발 물질인 류코트리엔을 잘 조절하여 관절에서의 염증과 통증을 잘 조절해 줍니다. 또한 연골 형성에도 간접적으로 도움이 될 수 있다고 합니다. 

 

즉 콘드로이친 제품을 선택하실 때는 단일성분으로 되어 있는 제품보다는 MSM, 보스웰리아, 초록잎홍합추출물, 콘드로이친, 글루코사민등 모든 영양소가 모두 골고루 들어있는 제품을 드시는 게 관절 연골을 케어하는 데 효과적입니다.

 

콘드로이친 부작용

너무 과다하게 섭취하실 때에는 위장통이나 오심과 같은 소화기관 증상이 발생할 수 있어 주의해야 합니다.

또한 항응고제를 드시는 분이라면 약물효과를 높여 출혈이 일어날 수 있으므로 반드시 의사와 상의하셔야 합니다.

 

이상으로 콘드로이친 효능과 섭취방법에 대해 정리해 보았습니다.

콘드로이친은 연령이 높아질수록 줄어들기 대문에 건강하고 균형 잡힌 식습관, 생활습관을 통하여 영양소를 챙기고 건강을 살펴주시는 것이 중요합니다.