최근 해외 여행력이 없는 엠폭스 확진자가 늘고 지역사회 감염 우려가 높아지고 있다고 합니다. 엠폭스(원숭이 두창)의 증상과 감염경로등을 알아보도록 하겠습니다. 엠폭스(원숭이두창) 란? 엠폭스(MPOX)는 원숭이두창 바이러스 (Monkeypox virus)에 감염되어 발생하는 급성 발진성 감염병으로 두창과 비슷하나 증상은 더 경미한 것으로 보고되고 있습니다. 엠폭스(원숭이두창)는 1958년 실험실 사육 원숭이에서 처음 발견되었으며, 1970년 콩고민주공화국에서 인체감염 첫 사례가 보고되었습니다. 22년 유행 전까지는 중앙아프리카 및 서부 아프리카의 농촌 열대우림지역에서 주로 발생하는 풍토병*이었습니다. 엠폭스 풍토병 국가로는 카메룬, 중앙아프리카공화국, 콩고민주공화국, 가봉, 코트디부아르, 라이베리아, 나..

근로장려금이란 일은 하지만 소득이 적어 생활이 어려운 근로자, 사업자(전문직 제외) 가구에 대하여 가구원 구성과 근로소득, 사업소득 또는 종교인 소득에 따라 산정된 근로장려금을 지급함으로써 근로를 장려하고 실질소득을 지원하는 근로연계형 소득지원 제도입니다. 근로장려금 지급 가능액 근로장려금은 가구원 구성에 따라 정한 부부합산 총 급여액 등을 기준으로 지급액을 산정합니다. 가구유형에 따른 근로장려금 지급가능액 구분 단독가구 홑벌이가구 맞벌이 가구 총소득금액기준 2,200만 원 미만 3,200만 원 미만 3,800만 원 미만 최대지급액 165만 원 285만 원 330만 원 신청기간('23년 신청) 해당기간 신청기간 2022년 하반기분 2023년 3월 1일 ~ 3월 15일까지 2022년 정기분 2023년 5월..

다이어트 식단 구성의 주의점과 구체적인 식단의 예를 알아보겠습니다. 다이어트 식단구성할 때 고려할 점 체지방을 줄이기 위해서는 식이요법과 운동을 결합하여 총칼로리를 줄이는 것이 가장 효과적인 방법입니다. 체지방 감량을 돕는 건강한 식단 만들 때 꼭 챙겨야 할 몇 가지를 알려드리겠습니다. 식이섬유가 풍부한 식품 섭취하기 : 과일, 채소, 단백질이 풍부한 식품, 잡곡류와 같이 가공이 적은 식품을 먹는 것은 과식의 가능성을 줄여줄 수 있습니다. 양을 조절하기 : 균형 잡힌 식이요법을 먹는 것이 중요하지만, 양을 조절하는 것도 중요합니다. 계량컵이나 식품 저울 을 사용하여 칼로리를 너무 많이 섭취하지 않도록 유의하세요. 단백질이 풍부한 식품 섭취하기: 단백질을 먹는 것은 포만감을 오래가게 해주며 체지방을 줄이는..

성장과 발달이 활발하게 이루어지는 영유아기에 나타나는 영양 문제는 일생 동안의 건강과 영양 상태에 영향을 미칠 수 있습니다. 영유아기에 흔히 발생하는 영양과 관련된 문제들을 알아보고 적절한 대처를 위한 지도 방안을 살펴보도록 하겠습니다. 식욕부진 식욕부진은 음식물을 먹고자 하는 욕구가 감소하거나 없어진 상태를 말합니다. 유아기에 접어들면 영아기에 비해 성장속도가 완만해지면서 식욕이 감소하는 현상이 나타날 수 있습니다. 대부분의 유아가 성장과정에서 일시적인 식욕부진과 음식에 대한 기호가 불안정해지는 경험을 하게 되므로 지나치게 민감하게 반응하거나 걱정하지 않아도 됩니다. 그러나 식욕부진 증상이 지속되면 성장지연과 편식의 원인이 되므로 적절하게 지도해 주어야 합니다. 식욕부진의 원인 식욕부진은 단조로운 식단..

비만의 원인은 다양합니다. 또한 비만 유형의 분류 방법도 다양한데 3가지 유형으로 비만을 분류해 보겠습니다. 형태별 분류 지방분포의 형태는 성인병의 위험을 평가하는 중요한 척도가 되는데 상체비만은 영양소를 중성지방으로 분해하고 그 중성지방을 지방세포에 저장시키는 지단백분해효소가 복부 지방 안에 매우 활성화되어 있기 때문에 허혈성 심질환, 당뇨병, 고지혈증의 위험이 더욱 높습니다. 이는 허리둘레와 엉덩이둘레의 비율로 측정할 수 있는데 남성은 1.0 여성은 0.85를 넘을 때 혈당의 내성검사가 필요하며 성인병의 위험이 증가합니다. 상체비만(복부비만) : 복부나 허리에 지방이 축적된 형태로 주로 남성에게 나타나므로 남성형 비만이라고 합니다. 하체비만(둔부비만): 엉덩이나 허벅지에 지방이 몰려있는 둔부형 비만으..

영유아의 영양(음식) 교육이 중요한 이유는 급속한 신체적 성장과 발달이 이루어지는 영유아기가 생애 건강의 기초가 되는 시기이기 때문입니다. 이 시기에 형성된 음식에 대한 태도와 식습관은 개인의 전 생애에 걸쳐 영향을 미치게 됩니다. 따라서 충분한 영양 공급을 통해 영유아의 성장과 발달을 돕고 어릴 대부터 건강한 식습관을 지닐 수 있도록 영양에 대한 교육이 꼭 이루어져야 합니다. 영양교육의 목표 영유아 영양교육이 효율적으로 이루어지기 위해서는 가정과 유아교육기관에서 영유아의 긍정적인 행동변화를 유도하는 지속적인 교육이 제공되어야 합니다. 영유아를 대상으로 이루어지는 영양교육의 목표는 다음과 같이 제시될 수 있습니다. 식품에 대한 긍정적인 태도를 갖고 식사 시간이 즐겁다는 인식을 심어줍니다. 다양한 종류의 ..

다이어트를 위해서는 유산소 운동 (심혈관 운동)이 제일 좋습니다. 유산소 운동이란 내 몸의 근육들이 산소를 소비하는 운동으로 몸 안의 지방을 태우는 효과가 있습니다. 유산소 운동을 위해서는 30분 이상의 지속적인 운동을 해야 합니다. 그리고 전신의 큰 근육들, 허벅지, 등, 가슴 등은 낮은 강도로 사용하는 운동을 할 때 유산소 운동이 될 수 있습니다. 그 원리를 이해하기 위해 자동차를 달릴 때를 생각해 봅시다. 정속의 속도로 주행해서 공기가 충분히 유입되어 완전연소가 될 때가 고속으로 주행해 불완전 연소가 될 때보다 차에 더 도움이 됩니다. 마찬가지로 고강도의 운동보다는 적당한 강도의 유산소 운동이 내 몸에 훨씬 더 도움이 됩니다. 이런 유산소 운동은 심혈관계를 같이 훈련시키기 때문에 심혈관 운동이라고 ..

다이어트를 위한 운동 방법을 잘 알고 실행해야 최대의 효과를 거둘 수 있습니다. 다이어트를 위한 운동 지침 운동계획을 세우고 잘 보이는 곳에 붙여 놓습니다. 그리고 주변 사람들에게 "나 이렇게 계획하고 운동한다"라고 말하고 반드시 지켜야 합니다. 좋은 운동복과 운동화를 준비합니다. 투자하면 동기가 더 강해집니다. 함께 운동할 수 있는 친구들을 만듭니다. 운동의 순서는 스트레칭 -> 유산소 운동 -> 근력운동 -> 스트레칭 으로 진행합니다. 운동빈도 : 1주일에 3회 이상은 운동해야 효과가 있습니다. 천천히 시작하여 몸이 적응해 감에 따라 빈도수를 늘려가야 합니다. 운동시간: 준비운동 5분, 본 운동 20분 이상, 정리운동은 5분 정도가 적당합니다. 운동을 시작해서 약 20분까지는 우리 몸이 당분을 연료로..