영유아의 영양(음식) 교육이 중요한 이유는 급속한 신체적 성장과 발달이 이루어지는 영유아기가 생애 건강의 기초가 되는 시기이기 때문입니다. 이 시기에 형성된 음식에 대한 태도와 식습관은 개인의 전 생애에 걸쳐 영향을 미치게 됩니다. 따라서 충분한 영양 공급을 통해 영유아의 성장과 발달을 돕고 어릴 대부터 건강한 식습관을 지닐 수 있도록 영양에 대한 교육이 꼭 이루어져야 합니다. 영양교육의 목표 영유아 영양교육이 효율적으로 이루어지기 위해서는 가정과 유아교육기관에서 영유아의 긍정적인 행동변화를 유도하는 지속적인 교육이 제공되어야 합니다. 영유아를 대상으로 이루어지는 영양교육의 목표는 다음과 같이 제시될 수 있습니다. 식품에 대한 긍정적인 태도를 갖고 식사 시간이 즐겁다는 인식을 심어줍니다. 다양한 종류의 ..

다이어트를 위한 운동 방법을 잘 알고 실행해야 최대의 효과를 거둘 수 있습니다. 다이어트를 위한 운동 지침 운동계획을 세우고 잘 보이는 곳에 붙여 놓습니다. 그리고 주변 사람들에게 "나 이렇게 계획하고 운동한다"라고 말하고 반드시 지켜야 합니다. 좋은 운동복과 운동화를 준비합니다. 투자하면 동기가 더 강해집니다. 함께 운동할 수 있는 친구들을 만듭니다. 운동의 순서는 스트레칭 -> 유산소 운동 -> 근력운동 -> 스트레칭 으로 진행합니다. 운동빈도 : 1주일에 3회 이상은 운동해야 효과가 있습니다. 천천히 시작하여 몸이 적응해 감에 따라 빈도수를 늘려가야 합니다. 운동시간: 준비운동 5분, 본 운동 20분 이상, 정리운동은 5분 정도가 적당합니다. 운동을 시작해서 약 20분까지는 우리 몸이 당분을 연료로..

식습관은 개인의 성장 경험과 학습의 영향을 받으며, 지역, 문화, 경제적 요인에 다라 다르게 형성될 수 있습니다. 따라서 영유아의 식습관 관리는 평생 건강을 좌우할 수 있는 매우 중요한 요소입니다. 영유아기는 음식에 대한 선호와 식습관이 형성되는 시기이며, 성장과 발달에 필요한 충분한 영양 공급이 필수적으로 요구되는 시기입니다. 연령별 섭식 행동 연령 행동특성 18개월 식욕이 감퇴한다 숟가락을 들어올릴 때 팔꿈치를 움직일 수 있다 음식에 대한 거부와 선호의 변동이 심하다 스스로 먹을 수 있는 능력이 증진된다 2세 음식에 대한 선호가 확고하다 섞어지 않은 음식을 선호한다. 손가락으로 음식을 집을 수 있다. 손가락으로 컵을 잡을 수 있다. 혼자 먹는 것이 용이하다. 3세 식욕이 증진된다 보다 다양한 음식을 ..

영유아의 치아관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 영유아기에 형성된 올바른 치아관리의 생활습관은 일생 동안 건강한 치아를 유지하는 기본이 됩니다. 영유아 시기는 일반적으로 4~6개월에 1회씩 정기적으로 치과를 방문하여 검진과 교육을 받는 것이 좋습니다. 영아는 생후 6개월경에 첫 유치가 나게 되는데 이때쯤 구강검진을 받도록 합니다. 2~3세가 되면 20개의 유치가 모두 나옵니다. 6세 무렵 유치가 빠지면서 28~32개의 영구치를 갖게 됩니다. 영구치의 충치 예방을 위해서는 탄수화물이나 당분이 높은 음식물 섭취를 제한하고, 식후 반드시 양치질을 하도록 해야 합니다. 사탕, 초콜릿, 캐러멜 같은 단 음식은 설탕이 많이 들어 있을 뿐 아니라 치아 표면에 부착되어 충치를 발생시키기 쉽습니다. 탄산음료 등도 치아의 ..